dlugi trening

Ten obrazek kettla, to wstawiasz z kompa/neta/czy skąd?? Mam konto i wirtualny dysk na Dropbox i tam jest katalog Public, którego zawartość można linkować w necie. Wystarczy, że zapiszę sobie jakiś obrazek na kompie do katalogu Public i on automatycznie się załaduje na serwer. Mogę z tego dysku korzystać również w smartfonie i tablecie. Bardzo [...]

11-12.11 Wczorajszy dzień jakiś taki strasznie długi, ni to niedziela ni to nie wiadomo co, więc siedziałem i memłałem przy „Chłopakach do wzięcia” - moja nowa pasja, a Pan Stasiu to mój nowy idol. %-) Dziś trening i praca – najdłuższa czasowo rozpiska jaką kiedykolwiek robiłem – lekko ponad 6h, ale niestety czasem trafi się klient z [...]

Cześć Dziewczyny. Śledzę Was od dłuższego czasu. Ok. 2 miesiące temu postanowiłam się wziąć za siebie, ale tym razem nie poprzez diety, tylko zmianę nawyków. Cm powolutku spadają, natomiast brakuje mi porządnego planu treningu, bo do tej pory mieszałam po prostu "dywanowe" treningi. Także zwracam się do Was z prośbą o weryfikację :) Wiek : 25 lat [...]

DŁUGI WEEKEND Miska nie liczona na czuja :-)) - wyjazdowa. Przed wyjazdem jeszcze w czwartek 7.11.2013 był trening rano. Ale nie miałam kiedy wrzucić rozpiskę więc na razie sobie daruję. Ogólnie to jestem chora i przeziębiona, siedzę w pracy i ledwo na oczy widzę. Dojdę do siebie to zacznę pisać co i jak... Buziaki dla moich fanów }:-(

Kiedyś czytałem, że najlepiej zaczynać/powracać do biegów w tempie podczas którego można rozmawiać. Więc chyba najlepszy będzie spokojny, długi bieg w lekkim tempie. Sam wprowadzając się po przerwie w trening nie mając pulsometru, biegałem ze słuchawką w jednym uchy i śpiewałem pod nosem aż udało się wrócić do pewnej formy. Zmieniony przez - [...]

witam nick: adamoxll typ budowy: endo mezo staż: noo długo może z 12-14 lat nie wiem długo z zakrętami wiadomo:P wiek: 27 lat wzrost : 174 cm waga : obecnie 89,5kg wymiary klatka 113 cm ramiona 43 talia 94 nogi trenuje rzadko gdyż łapie mnie kontuzja wiec liczne tylko góre ciała trening: obecnie FBW 3 razy week duże partie podstawowe ćwiczenia 3 [...]

Dodaje wypiske za wczoraj :-P Długi weekend, więc nie ma zbytnio czasu. TRENING 1.Przysiady ze sztangą 4x12 powt. 2.Wykroki ze sztangą 4x10 powt. 3.Wspięcia 4x15 powt. 4.Skłony tułowia w bok 4x30 powt. + ABS 6 min DIETA Dziś bez zdjęcia posiłku, nie mam przy sobie lustrzanki :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24f64807ece42a88e8c1ee1fcfb548c.png

WIEK:25 WAGA:81 WZROST:181 STAŻ NA SIŁOWNI:Długi DIETA:Dużo i dobrze ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:około dziesieciu: pare razy meta, prop z meta i omką (która okazała sie byc fejkiem), prop z meta... TRENING:5razy siłownia, raz w tyg basen i sauna CEL CYKLU:masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji, ogólny rozwój, poprawienie kondycji [...]

W piątek po treningu chciałem zrobić wpis ale zasnąłem z lapkiem na brzuchu na kanapie. Dziś spałem do 8 a wstałem o 9. Dieta była nawet ogarnięta ale nie dojadłem. Wczorajszy trening był subiektywnie najlżejszy z 3 zadanych planów więc zwiększyłem obciążenia i skupiłem się na technice. Większe ilości pompek odwrotnych, repsów z przyciąganiem [...]

TRENING 5 minut rozgrzewki 20 minut aero z 4 minutową tabatą 5 minut rozciągania Strasznie mam naciągnięte mięśnie w łydkach co ograniczyło mi przedłużenie treningu. Wychodzi mi długi zastój nicnierobienia. Chciałoby się wrócić do wcześniejszej kondycji... Mam też zakwasy w rękach od siłowych. %-) Zobaczymy jutro. [...]

Witam. Mam pytanko odnośnie jedzenia po treningu(ewentualnie a właściwie czasu kiedy ten posiłek spożyć). Otóż mój dzień treningowy obecnie trwa średnio ok 2 godzin. Ale opiszę dokładnie. Dojście do lasu(tam gdzie uprawiam marszobieg) szybkim marszem trwa ok 10 min., 20-25 min intensywnej rozgrzewki, 60 min właściwego naprzemiennego raz marsz raz [...]

Witam! Niedługo rozpoczynam długi cykl i chcę założyć oddzielny temat,bo jak nauczyła mnie praktyka lat poprzednich, że podczas cyklu nasunie mi się napewno wiele pytań i bezsensowne będzie zakładanie za każdym razem nowego tematu. Mam już pewne doświadczenia zebrane podczas ubiegłorocznego cyklu ( http://www.sfd.pl/Cykl_Lato_2013-t919384.html), [...]

Poniedziałek: Klata + biceps 1.Wyc. Leżąc DROP 5x10 40 x10/50 x10/60 x10/70 x8//6x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/70 x8//6x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/70 x9//5x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/75 x5//7/5/5x 70/60/50 40 x10/50 x10/60 x10/75 x7//7/5/5x 70/60/50 2.Gilotyna 4x8 30 x10/40 x8/50 x8/60 x5 30 x10/40 x8/50 x8/60 x4 30 x10/40 x8/50 x8/60 x4 [...]

Siema, Dzisiaj już po pierwszym treningu: Góra ciała: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 40/50/60/65 x10 70x8 Słabo, dawno nie wyciskałem i ma to teraz przełożenie na kg na sztandze. 2.Podciąganie na drążku 5xmax ccx10/8/6/5/4 Jak zwykle bez szału z powtórzeniami ale technicznie ok. 3.Wyciskanie siedząc 5x10 12/14/14/14/14 x10 Nie przesadzałem z [...]

No to pospałem. Już nie uleżę dłużej. Szlag by to jasny. Godzinę przed budzikiem... Ale i wcześnie się położyłem, co chciałbym uczynić swym nawykiem. Howgh! Co do wyników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f874522af6d84a6daeaabe20876f8384.jpg Skąd dwa (cztery różne pomiary? O tym za chwilę. Waga pokazała 107,6 kg w porównaniu, czy w stosunku do: - ważenia z [...]

Witam ! Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy,lecz bez żadnej diety co spowodowało u mnie lekkie zalanie (na oko około 20 % bf)wg mnie mój typ budowy to endo-mezo(mam tendencje do odkładania tłuszczu,lecz potrafię też go szybko spalić,długi czas regeneracji,masywna sylwetka) Diete ustawiłem sobie na początek na 0 bilans kaloryczny,żeby przyzwyczaić [...]

Przy robieniu siły przerwy między seriami powinny być długie, a ilość powtórzeń w serii mała (duży ciężar). Wydaje mi się, że w twoim treningu jest za dużo ćwiczeń izolujących i ogólnie cały trening jest za długi.

wczorajszy dzien jak zwykle bez treningu ... i praktycznie okazal sie bez pracy duzo osob ma roznego rodzaju obowiazki lub wyjazdy gdzies na groby skoro dlugi weekend przed nami wiec moglem poodpoczywac dzisiaj wieczorem trening plecow

dobry trening wczoraj, ale moze od poczatku na fanpagu wprowadzam po malu serie szybkich wywiadow o nazwie Kettlebell Wazzaap! na pierwszy ogien poszedl Kamil Jurkiewicz jak bonus dodaje do kazdego Wazzaapa trening proponowany przez goscia Kamil dal taki WOD Kula 32kg calosc robimy bez odkladania kuli i po kolei Swing H2H 80rep. Dlugi Cykl 30rep [...]

[...] o ok 30% obciazenie mięsni i pewność,że wszystkie włókna dały z siebie wszystko.Bardzo charakterystyczne jest po tym treningu uczucie napompowania danej grupy mieśni przez dlugi czas-czesto od 3 do7 dni po treningu. 2.Idea: treningu dzwonnika pozwala maksymalnie wlaczyc do pracy wszystkie wlokna miesniowe,doprowadza do duzego zniszczenia [...]